für Senior*innen Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Schwierigkeiten haben, längere Zeit zu stehen, oder einfach eine gelenkschonende Bewegung-Praxis suchen. Wir verbinden sanfte Bewegungen im Sitzen mit bewusster Atemführung, um Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung zu fördern.
In jeder Einheit erwartet Sie:
Atemgeführte Mobilisation und sanfte Kräftigung
Stuhl-basierte Yoga-Flows für den Alltag
Entspannungstechniken für Körper und Geist
Möglichkeiten zur Integration kleiner somatischer Bewegungen
Der Kurs unterstützt:
Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Haltung
Förderung der Gelenkbeweglichkeit und Balance
Stressabbau und innere Ruhe
Die Übungen sind sanft, sicher und an individuelle Fähigkeiten angepasst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Zielgruppe: Menschen mit eingeschränkter Mobilität, die eine sanfte, sitzende Yoga-Praxis bevorzugen.
