Aufbaukurs Zielgruppe: Teilnehmende des Grundkurses
Ziel: Durch funktionelle Gymnastik langfristig eine Verhaltensänderung erreichen, um den degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparats, muskulären Dysbalancen und Herz-Kreislauferkrankungen entgegen zu wirken.
Inhalt: Kräftigungs- und Mobilitätsübungen im Stehen, auf dem Stuhl sitzend sowie kniend bzw. liegend. Schwerpunkt: Wirbelsäule. Die Atmung wird bewusst eingesetzt, um die Bewegungen zu unterstützen und die Muskeln zu aktivieren bzw. zu entspannen. Elemente des Qigong werden vereinzelnd eingesetzt.
Methode: Anweisungen, Demonstrationen, Beobachtungen und Anpassungen.
Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
