Aufbaupraxis – Beweglichkeit und Ausrichtung für Gelenke, Nacken, Schultern und Becken
Dieser gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Kurs richtet sich an Teilnehmende, die ihre Praxis auf ein fortgeschrittenes Niveau bringen möchten. Im Fokus stehen anspruchsvollere Bewegungsabfolgen aus Körperhaltungen, Atemführung und Entspannungselementen, die gezielt auf Beweglichkeit, Stabilität und Körperkontrolle ausgerichtet sind.
In strukturierten Einheiten werden bekannte Bewegungsmuster erweitert und durch komplexere Sequenzen ergänzt. Längere Haltephasen der Körperhaltungen sowie differenzierte Atemübungen unterstützen die bewusste Ausrichtung des Körpers, insbesondere im Bereich von Becken, Schultern und Wirbelsäule. Die Übungen werden nachvollziehbar aufgebaut und aufeinander abgestimmt, sodass ein sicherer und kontinuierlicher Kompetenzzuwachs möglich ist.
Der Kurs bietet Raum für individuelle Weiterentwicklung innerhalb eines gemeinsamen Übungsrahmens. Die regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, die Körperwahrnehmung zu vertiefen, muskuläre Stabilität zu fördern, das Gleichgewicht zu verbessern und die Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Entspannungselemente unterstützen zudem den bewussten Umgang mit Belastungen im Alltag.
Ein Quereinstieg ist möglich
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Matte, warme Decke und Socken, dickes hohes Kissen, evtl. auch einen Übungsgurt
