Achtsame Rückenkraft und bewusste Aufrichtung Hatha-Yoga bietet eine vielfältige Praxis von Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungselementen. Jede Einheit ist klar strukturiert und führt Schritt für Schritt durch die Elemente des Yoga – angepasst an dein persönliches Tempo. Hatha-Yoga zu beginnen ist einfach!
Durch gezielte Körperhaltungen, bewusste Atemführung, Konzentration und Entspannungsphasen werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung gefördert. Die Praxis unterstützt gleichzeitig die geistige Klarheit und das bewusste Erleben des eigenen Körpers.
Der Unterricht folgt einer klaren Struktur:
- Körperhaltungen (Asanas): fördern Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
- Atemtechniken (Pranayama): helfen, Atem bewusst zu steuern und innere Ruhe zu erfahren
- Konzentration und Achtsamkeit: schulen den Geist
- Entspannungseinheiten: unterstützen Regeneration und Wohlbefinden
Langfristig trägt die Praxis dazu bei:
- Emotionale Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu fördern
- Energiehaushalt und Erholung zu unterstützen
- Beweglichkeit, Haltung und körperliches Wohlbefinden zu erhalten
Kontinuierliche, angeleitete Praxis ermöglicht es, Schritt für Schritt die Verbindung von Körper, Atem und Geist zu stärken und die Gesundheit im Alltag nachhaltig zu fördern.
Ein Quereinstieg ist für jedermann möglich.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Matte, warme Decke und Socken, dickes hohes Kissen, evtl. auch einen Übungsgurt
