„Der befreite Rücken: Den Hüftbeuger als Schlüssel entdecken“ Fällt es Ihnen nach längerem Sitzen schwer, sich wieder aufzurichten? Fühlt sich Ihr unterer Rücken häufig verspannt an? Oder spüren Sie ein Ziehen in der Leiste oder Hüfte, wenn Sie gehen, sich bücken oder aufstehen?
Eine wichtige Rolle dabei spielt der Psoas, ein tief liegender Hüftbeugemuskel. Er verbindet die Lendenwirbelsäule mit dem Oberschenkel und ist wesentlich an alltäglichen Bewegungen wie Gehen, Bücken und Aufrichten beteiligt. Auch Stress und anhaltende Anspannung können unsere Muskelspannung und Bewegungsmuster beeinflussen.
In diesem Kurs lernen Sie diesen besonderen Muskel und seine Bedeutung für Ihre Haltung und Beweglichkeit kennen. Mit sanften, achtsamen Bewegungsübungen aus der KörperSinn-Methode erkunden Sie, wie Sie unnötige Anspannung reduzieren und neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken können.
Dabei geht es nicht um Dehnung oder Anstrengung, sondern um ein feineres Gespür für den eigenen Körper. Sie erleben, wie kleine, bewusste Bewegungen zu mehr Leichtigkeit beitragen können und wie Körperwahrnehmung, Entspannung und Beweglichkeit miteinander zusammenhängen.
Sie lernen sowohl kurze als auch längere Übungen kennen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. So können Sie Ihren Psoas auch zu Hause dabei unterstützen, Spannung loszulassen und ein angenehmeres Zusammenspiel von Rücken, Becken und Hüfte zu entwickeln.
Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die sich wieder freier und leichter bewegen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Matte, Wolldecke, dicke Socken und ein festes Kissen.
