Zielgruppe: TeilnehmerInnen jeden Alters, auch für Anfänger geeignet. Ausnahmen: Sie sollten der Lage sein, aus eigener Kraft von der Gym.-Matte aufzustehen und auch zu knien.
Ziel: Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und positive Körperwahrnehmung und Körpererfahrung. Inhalt: Nach der Aufwärmphase werden einzelne Körperbereiche mobilisiert. Die Atmung wird bewusst eingesetzt, um die Bewegungen zu unterstützen und die Muskeln zu aktivieren bzw. zu entspannen. Schwerpunkte: Nacken, Schulter, Wirbelsäule. Methode: Anweisungen, Demonstrationen, Beobachtungen und Anpassungen.
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Sport- oder Gymnastikschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
