Dieser gesundheitsorientierte Kurs baut auf den Kenntnissen der vorherigen Stufen auf und vermittelt anspruchsvolle, rhythmisch strukturierte Bewegungsabfolgen, die gezielt die Koordinationsfähigkeit, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit weiterentwickeln. Die Teilnehmenden praktizieren systematisch aufeinander aufbauende Schritt- und Technikfolgen, sodass die Körperwahrnehmung, die Haltungssicherheit und die geistige Aktivierung kontinuierlich gestärkt werden.
Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit mindestens zwei Jahren Erfahrung oder an diejenigen, die die Beginner-A- und Beginner-B-Kurse erfolgreich absolviert haben. In klar gegliederten Lerneinheiten werden weiterführende Techniken und anspruchsvolle neue Bewegungsmuster der Stufe 3a vermittelt, sodass ein stufenorientierter, nachvollziehbarer Kompetenzaufbau gewährleistet ist.
Neben den körperlichen Aspekten stärkt der Kurs die Konzentrationsfähigkeit, das Merkvermögen sowie die soziale Teilhabe in der Gruppe. Durch das strukturierte Erlernen und Wiederholen der Bewegungsabfolgen wird die geistige Aktivierung gezielt angesprochen. Bewegungsangebote dieser Art gelten als förderlich für die kognitive Leistungsfähigkeit und können einen Beitrag zum Erhalt geistiger Fähigkeiten leisten, insbesondere im Hinblick auf altersbedingte Veränderungen.
Das gemeinsame Bewegen in strukturierter, aufbauender Form unterstützt insbesondere den Erhalt der Bewegungs- und Orientierungsfähigkeit im Alltag, auch im höheren Lebensalter, und trägt zusätzlich zum Stressabbau bei.
Stufenspezifischer Kompetenzerwerb – Stufe 3a
In dieser Aufbau- und Erfahrungsstufe werden folgende zentrale Schritt- und Technikfolgen systematisch eingeführt und gefestigt:
•Triple volle Drehung – Schulung von Rhythmusgefühl, Balance und komplexer Gewichtsverlagerung
•Back Lock Step – Förderung der Koordination beider Körperseiten und kontrollierter Rückwärtsbewegungen •Sailor Step – Verbesserung der Raumorientierung, Technik und flüssigen Bewegungsabfolge
Diese Schritt- und Technikfolgen bauen auf den in Stufe 2d erworbenen Kenntnissen auf und bilden die Grundlage für fortgeschrittene Bewegungsabfolgen in der nächsten Kursstufe.
