Ziel: Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel, Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Mobilität. Schwerpunkt: Rücken.
Inhalt: Übungen aus verschiedenen Ausgangsstellungen: Rücken-, Bauchlage, Vierfüßler Stand, Bankstellung. Mobiliation von Schulter/Nacken und Rücken. Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, Lockerung verspannter Muskulatur. Elemente des Qigong werden einbezogen.
Methode: Anweisungen, Demonstrationen, Beobachtungen und Anpassungen.
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
