Zielgruppe: Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen notwendig.
Ziel: Stärkung der Körpermitte, Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und der Körperhaltung.
Inhalt:Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Spezielle Übungen für Bauch / Rücken / Beine werden durch entsprechende Kräftigungsübungen trainiert. Z. Bsp. Tiefe Hocke Kniebeugen im Ausfallschritt, Planks, Crunches in verschiedenen Variationen. Zwischen den einzelnen Einheiten erfolgen immer auch Dehn-/Mobilitäts- oder Stabilitätsübungen.
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
