Zielgruppe: Teilnehmende jeden Alters, auch für Anfänger geeignet. Ausnahmen: Sie sollten in der Lage sein, aus eigener Kraft von der Gymnastikmatte aufzustehen und auch zu knien.
Ziel: Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und positive Körperwahrnehmung und Körpererfahrung. Inhalt: Nach der Aufwärmphase werden einzelne Gelenkgruppen durch sanfte Bewegungen mobilisiert. Die Atmung wird bewusst eingesetzt, um die Bewegungen zu unterstützen und die Muskeln zu aktivieren bzw. zu entspannen.
Schwerpunkt: Wirbelsäule
Methode: Anweisungen, Demonstrationen, Beobachtungen und Anpassungen.
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Sport- oder Gymnastikschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
