Zielgruppe: Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; eine gewisse Grundfitness wird voraus-gesetzt.
Ziel: Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Inhalt: Vertiefen des bisher Erlernten. Neue Schwerpunkte sind Beine und Core. Nach dem Aufwärmen folgen u.a. Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks, Crunches und Burpees. Zum Ende erfolgen Dehnungs- und Entspannungsphasen.
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
