Zielgruppe: Teilnehmende des Grundkurses sowie Männer und Frauen ab 60 Jahren, die selbstständig von der Gymnastikmatte aufstehen und sich hinlegen können.
Ziel: Sturzprävention und Förderung körperlicher Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Unterstützung zur Selbsthilfe. Inhalt: Vertiefung der erlernten, muskel- und gelenkschonenden Körperhaltungen sowie Bewegungen für den Alltag. Dies umfasst insbesondere rückengerechtes Sitzen, Stehen, Bücken, Heben, Hinlegen und Aufstehen. Zudem werden Dehnlagerungen wiederholt und die Aufmerksamkeit auf die tiefe Atmung in die gedehnte Seite gelenkt.
Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
