Zielgruppe: Teilnehmende jeden Alters, auch für Anfänger geeignet. Ausnahmen: Sie sollten der Lage sein, aus eigener Kraft von der Gymnastikmatte aufzustehen und auch zu knien.
Ziel: Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel, Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Mobilität. Inhalt: Übungen aus verschiedenen Ausgangsstellungen: Rücken-, Bauchlage, Vierfüßler Stand, Bankstellung. Mobilisation von Schulter/Nacken und Rücken. Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, Lockerung verspannter Muskulatur.
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
