Zielgruppe: Teilnehmende des Frühjahrskurses sowie Männer und Frauen, insbesondere ab 40 Jahren, unabhängig von ihrem Erfahrungsgrad. Es sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen erforderlich.
Ziel: Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel sowie Steigerung von Kraft, Ausdauer, Sturzprävention und Mobilität. Unterstützung zur Selbsthilfe.
Inhalt: Nach einer Aufwärmphase werden Maßnahmen zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems durchgeführt. Die Teilnehmenden lernen, ihre eigenen Leistungsgrenzen kennenzulernen und zu erweitern. Zudem erfolgt die Kräftigung der Muskulatur, die zur Abschwächung neigt, sowie die Dehnung der Muskulatur, die zur Verkürzung neigt. Verspannte Muskulatur wird gezielt gelockert.
Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
