Zielgruppe: Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Menschen, die an der Prävention für einen gesunden Körper interessiert sind und/oder die besonderer Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparates ausgesetzt sind.
Ziel: Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel. Rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag und Beruf automatisieren. Bewusstsein schärfen für Haltung, Bewegung und Atmung.
Inhalt: Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung von Bewegung / Entspannung. Rückengerechte Haltung und Bewegung im Alltag, rückenfreundliches Sitzen und Stehen. Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Mobilisation der großen Muskelgruppen und aller Gelenke, u.a. Wirbelsäule, Nacken, Schultergürtel jeweils unter Einbeziehung der Atmung.
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
