Hatha-Yoga am Morgen – Aktiv und ausgeglichen in den Tag
Grundpraxis – Beweglichkeit und Ausrichtung für Gelenke, Nacken und Schultern
Dieser gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Kurs legt den Schwerpunkt auf bewegungsbezogene Übungen zur Förderung der Gelenkbeweglichkeit sowie zur Entlastung von Nacken- und Schulterbereich. Durch sanfte, funktionelle Übungsabfolgen und bewusst geführte Atemelemente wird die Körperwahrnehmung geschult und eine stabile, aufrechte Haltung unterstützt.
In aufeinander abgestimmten Einheiten werden Bewegungsfolgen schrittweise aufgebaut und wiederholt. Die Teilnehmenden lernen, Bewegungen kontrolliert auszuführen, Spannungen wahrzunehmen und ihre Bewegungsabläufe bewusster zu gestalten. Atemführung und kurze Entspannungsphasen ergänzen die Praxis und tragen zur Regulation von Belastung und Anspannung bei.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und mit einer achtsamen Bewegungspraxis aktiv in den Tag starten möchten. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, muskulären Verspannungen vorzubeugen, die Haltung zu stabilisieren und einen gesundheitsförderlichen Umgang mit körperlichen und alltäglichen Anforderungen zu entwickeln.
Ein Quereinstieg ist möglich.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Matte, warme Decke und Socken, dickes hohes Kissen, evtl. auch einen Übungsgurt
