Aufbaupraxis – bewusste Aufrichtung und Stabilisierung
Dieser gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorerfahrung, die ihre Praxis mit dem Schwerpunkt Rückenstabilität und bewusste Aufrichtung weiterentwickeln möchten. Im Mittelpunkt stehen gezielte Bewegungsabfolgen zur Kräftigung der rumpfstützenden Muskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Ausrichtung von Wirbelsäule, Schultern und Nacken.
In klar aufgebauten Einheiten werden fortgeschrittene Körperhaltungen, Atemelemente und Entspannungsphasen sinnvoll miteinander kombiniert. Das präzise Einnehmen und Halten der Körperhaltungen unterstützt die Körperwahrnehmung, fördert eine stabile Haltung und trägt zu einer ökonomischen Bewegungsweise bei. Fließende Bewegungsfolgen ergänzen die Praxis und unterstützen die Koordination sowie den bewussten Einsatz der Atmung.
Der Kurs bietet Raum für individuelle Anpassungen innerhalb eines strukturierten Bewegungskonzepts. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Haltung im Alltag zu stabilisieren und den Umgang mit körperlichen Belastungen bewusster zu gestalten.
Ein Quereinstieg für Geübte ist möglich.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Matte, warme Decke und Socken, dickes hohes Kissen, evtl. auch einen Übungsgurt
