Aufbaupraxis – bewusste Aufrichtung und Stabilisierung
Dieser gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorerfahrung, die ihre Praxis gezielt auf den Rückenbereich ausrichten möchten. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Kräftigung der rumpfstützenden Muskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultern und Nacken sowie zur bewussten Körperausrichtung.
In klar strukturierten Übungseinheiten werden fortgeschrittene Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungselemente systematisch vermittelt. Das präzise Einnehmen und Halten der Übungen unterstützt die Körperwahrnehmung, die Stabilität und das Gleichgewicht. Ergänzende Atem- und Entspannungsübungen tragen dazu bei, muskuläre Spannungen abzubauen und eine gesundheitsförderliche Haltung im Alltag zu stärken.
Der Kurs bietet Raum für individuelle Anpassungen innerhalb eines strukturierten Übungsrahmens. Ziel ist es, die Rückenmuskulatur zu stabilisieren, die Beweglichkeit zu erhalten und eine gesunde Ausrichtung im Alltag zu fördern.
Ein Quereinstieg ist möglich.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Matte, warme Decke und Socken, dickes hohes Kissen, evtl. auch einen Übungsgurt
