Grundpraxis – Atem, Schultern, Nacken und Körperachsen
Dieser gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Kurs vermittelt grundlegende Übungsabfolgen aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungselementen. Im Mittelpunkt stehen sanfte, rhythmisch strukturierte Bewegungen, die gezielt die Beweglichkeit, die Haltung sowie die Körperwahrnehmung fördern. Ein besonderer Fokus liegt in diesem Kurs auf dem Schulter- und Nackenbereich sowie auf der Ausrichtung der Körperachsen.
In klar gegliederten Einheiten werden die Teilnehmenden schrittweise an die Grundelemente des Hatha-Yoga herangeführt. Die Bewegungsabfolgen werden verständlich angeleitet, wiederholt und sinnvoll miteinander verknüpft, sodass eine sichere und nachvollziehbare Praxis entsteht. Atemführung und Entspannungsphasen unterstützen dabei die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers und tragen zur Stressreduktion bei.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit und ohne Vorkenntnisse, die ihre körperliche Beweglichkeit erhalten oder verbessern und aktiv zur Förderung ihres Wohlbefindens beitragen möchten. Die regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, muskuläre Spannungen abzubauen, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken und einen bewussteren Umgang mit Belastungen im Alltag zu entwickeln.
Ein Quereinstieg ist möglich.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Matte, warme Decke und Socken, dickes hohes Kissen, evtl. auch einen Übungsgurt
