Dieser gesundheitsorientierte Aufbaukurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorerfahrung und vertieft gezielt die grundlegenden Elemente der Hatha-Yoga-Praxis. Im Mittelpunkt stehen Atemübungen, Körperhaltungen (Asanas) und gezielte Bewegungsabfolgen, die die Beweglichkeit, Haltung und Stabilität in Schultern, Nacken und Körperachsen fördern.
In klar strukturierten Einheiten werden bekannte Bewegungsmuster erweitert und durch präzisere Atem- und Haltungsasanas ergänzt. Die Teilnehmenden praktizieren systematisch aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen, schulen die Körperwahrnehmung und stärken die muskuläre Stabilität. Kurze Entspannungsphasen unterstützen die bewusste Wahrnehmung des Körpers und helfen, Alltagsbelastungen zu regulieren.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Haltung verbessern, die Beweglichkeit von Schultern, Nacken und Wirbelsäule erhalten und eine strukturierte, gesundheitsförderliche Übungspraxis fortsetzen möchten.
Ein Quereinstieg ist möglich.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Matte, warme Decke und Socken, dickes hohes Kissen, evtl. auch einen Übungsgurt
